电脑系统崩溃前兆,电脑系统崩溃用什么办法恢复

1.养家心法整理

2.神经崩溃的8种前兆，你有吗

3.天眼查系统崩溃

4.星际争霸为什么一进入便自动弹出没法玩?

现代人的崩溃，大多是一种默不成声的崩溃，他们面对繁忙的工作，复杂的人际关系自己没有自我的家庭生活，很多人在还没有做好准备的时候就增加了好多个角色，妻子入侵合伙人等等，而每一个角色背后都有着一份特定的责任，他们在无助崩溃的时候无处学习，只能自己硬扛。很多人其实内心都是濒临崩溃的，只是在人前要保持体面，而医学上真正的崩溃可不是我们，经常在口头上的崩溃，或者遇到某一件事情就立刻爆发的那种，而是长期精神比较紧绷最后坍塌的崩溃，这种崩溃一般来讲是不可逆的，而且是杀伤力很大。而当我们接近神经崩溃之前，会有一些预兆，比如觉得生活处处是压力，丧失耐心和兴趣，莫名的沮丧，睡不好，甚至会有自杀的念头等等，而我有时候也会有莫名的烦躁的感觉。

一、觉得生活处处是压力，小事情也觉得自己没办法做好。当我们接近精神崩溃的时候，会觉得每一件事情都会给自己造成很大的压力，而且极小的事情也感觉自己没有办法去解决好，这就是自己的精神层面，已经经不起任何的挑战和折腾了。

二、丧失耐心和兴趣。当我们感觉处处是压力的时候，自然也会没有耐心，因为感觉自己很浮躁，一群进不下心来，所以也没有耐心去做好每一件事情。同时也会丧失对生活的兴趣，以及对外界的好奇，做什么事情都觉得没有乐趣，索然无味的过每一天，这就是因为我们的精神已经很紧张了，所以对任何事情都提不起兴趣。

三、莫名的沮丧。除了以上的情况，还会突然间变得心情不好，就是没缘由的心情不好，可能是因为精神层面已经受到了影响，所以慢慢的会伴随着一些自卑或者其他的心理因素，然后就会影响到自己的心情，就会长期变得沮丧、无望等。

四、睡不好。但你白天做事不踏实，晚上自然也是睡不好，而且因为你精神层面的紧张，所以就算睡着了，也会有很多噩梦，或者说觉自己心里很不踏实，所以一晚上也可能会醒好几次，睡不好，这也是精神崩溃比较明显的前兆。

五、有想要自杀的念头。当我们精神和情绪最最紧张的时候，对生活失去乐趣，也不想去做任何事情，而且处处觉得都是压力的时候，我们自然会觉得，活着好累，所以因此就有了自杀的念头，也就是我们平时说的抑郁症。很多抑郁症的人之所以会选择自杀，最重要的原因就是受不了精神崩溃，觉得对生活丧失了乐趣，也觉得自己没有了继续活下去的勇气和动力。当然除了这些还有很多其他的预兆。

养家心法整理

电脑死机是令人最烦恼的事情。死机时的表现多为“蓝屏”，无法启动系统，画面“定格”无反应，鼠标、键盘无法输入，软件运行非正常中断等。尽管造成死机的原因很多，但是万变不离其宗，其原因永远也脱离不了硬件与软件两方面。

由硬件原因引起的死机

主板电容

有时我们其它硬件好好的，可什么问题都没有发现，可遍遍我们开机一会就死机，一动也不动，可这是不限时的。你可能猜是系统问题了吧，可这不是，这就是主板电容坏了。

散热不良

显示器、电源和CPU在工作中发热量非常大，因此保持良好的通风状况非常重要，如果显示器过热将会导致色彩、图象失真甚至缩短显示器寿命。工作时间太长也会导致电源或显示器散热不畅而造成电脑死机。CPU的散热是关系到电脑运行的稳定性的重要问题，也是散热故障发生的“重灾区”。

移动不当

在电脑移动过程中受到很大振动常常会使机器内部器件松动，从而导致接触不良，引起电脑死机，所以移动电脑时应当避免剧烈振动。

灰尘杀手

机器内灰尘过多也会引起死机故障。如软驱磁头或光驱激光头沾染过多灰尘后，会导致读写错误，严重的会引起电脑死机。

设备不匹配

如主板主频和CPU主频不匹配，老主板超频时将外频定得太高，可能就不能保证运行的稳定性，因而导致频繁死机。

软硬件不兼容

三维软件和一些特殊软件，可能在有的微机上就不能正常启动甚至安装，其中可能就有软硬件兼容方面的问题。

内存条故障

主要是内存条松动、虚焊或内存芯片本身质量所致。应根据具体情况排除内存条接触故障，如果是内存条质量存在问题，则需更换内存才能解决问题。

硬盘故障

主要是硬盘老化或由于使用不当造成坏道、坏扇区。这样机器在运行时就很容易发生死机。可以用专用工具软件来进行排障处理，如损坏严重则只能更换硬盘了。另外对于在不支持UDMA 66/100的主板，应注意CMOS中硬盘运行方式的设定。

CPU超频

超频提高了CPU的工作频率，同时，也可能使其性能变得不稳定。究其原因，CPU在内存中存取数据的速度本来就快于内存与硬盘交换数据的速度，超频使这种矛盾更加突出，加剧了在内存或虚拟内存中找不到所需数据的情况，这样就会出现“异常错误”。解决办法当然也比较简单，就是让CPU回到正常的频率上。

硬件冲突

是由于声卡或显示卡的设置冲突，引起异常错误。此外，其它设备的中断、DMA或端口出现冲突的话，可能导致少数驱动程序产生异常，以致死机。解决的办法是以“安全模式”启动，在“控制面板”→“系统”→“设备管理”中进行适当调整。对于在驱动程序中产生异常错误的情况，可以修改注册表。选择“运行”，键入“REGEDIT”，进入注册表编辑器，通过选单下的“查找”功能，找到并删除与驱动程序前缀字符串相关的所有“主键”和“键值”，重新启动。

内存容量不够

内存容量越大越好，应不小于硬盘容量的0.5～1%，如出现这方面的问题，就应该换上容量尽可能大的内存条。

劣质零部件

少数不法商人在给顾客组装兼容机时，使用质量低劣的板卡、内存，有的甚至出售冒牌主板和Remark过的CPU、内存，这样的机器在运行时很不稳定，发生死机在所难免。因此，用户购机时应该警惕，并可以用一些较新的工具软件测试电脑，长时间连续考机（如72小时），以及争取尽量长的保修时间等。

由软件原因引起的死机

感染

可以使计算机工作效率急剧下降，造成频繁死机。这时，我们需用杀毒软件如KV300、金山毒霸、瑞星等来进行全面查毒、杀毒，并做到定时升级杀毒软件。

CMOS设置不当

该故障现象很普遍，如硬盘参数设置、模式设置、内存参数设置不当从而导致计算机无法启动。如将无ECC功能的内存设置为具有ECC功能，这样就会因内存错误而造成死机。

系统文件的误删除

由于Windows 9x启动需要有Command、Io.sys、Msdos.sys等文件，如果这些文件遭破坏或被误删除，即使在CMOS中各种硬件设置正确无误也无济于事。解决方法：使用同版本操作系统的启动盘启动计算机，然后键入“SYS C：”，重新传送系统文件即可。

初始化文件遭破坏

由于Windows 9x启动需要读取System.ini、Win.ini和注册表文件，如果存在Config.sys、Autoexec.bat文件，这两个文件也会被读取。只要这些文件中存在错误信息都可能出现死机，特别是System.ini、Win.ini、User.dat、System.dat这四个文件尤为重要。

动态链接库文件（DLL）丢失

在Windows操作系统中还有一类文件也相当重要，这就是扩展名为DLL的动态链接库文件，这些文件从性质上来讲是属于共享类文件，也就是说，一个DLL文件可能会有多个软件在运行时需要调用它。如果我们在删除一个应用软件的时候，该软件的反安装程序会记录它曾经安装过的文件并准备将其逐一删去，这时候就容易出现被删掉的动态链接库文件同时还会被其它软件用到的情形，如果丢失的链接库文件是比较重要的核心链接文件的话，那么系统就会死机，甚至崩溃。我们可用工具软件如“超级兔仔”对无用的DLL文件进行删除，这样会避免误删除。

硬盘剩余空间太少或碎片太多

如果硬盘的剩余空间太少，由于一些应用程序运行需要大量的内存、这样就需要虚拟内存，而虚拟内存则是由硬盘提供的，因此硬盘要有足够的剩余空间以满足虚拟内存的需求。同时用户还要养成定期整理硬盘、清除硬盘中垃圾文件的良好习惯。

BIOS升级失败

应备份BIOS以防不测，但如果你的系统需要对BIOS进行升级的话，那么在升级之前最好确定你所使用BIOS版本是否与你的PC相符合。如果BIOS升级不正确或者在升级的过程中出现意外断电，那么你的系统可能无法启动。所以在升级BIOS前千万要搞清楚BIOS的型号。如果你所使用的BIOS升级工具可以对当前BIOS进行备份，那么请把以前的BIOS在磁盘中拷贝一份。同时看系统是否支持BIOS恢复并且还要懂得如何恢复。

软件升级不当

大多数人可能认为软件升级是不会有问题的，事实上，在升级过程中都会对其享的一些组件也进行升级，但是其它程序可能不支持升级后的组件从而导致各种问题。

滥用测试版软件

最好少用软件的测试版，因为测试软件通常带有一些BUG或者在某方面不够稳定，使用后会出现数据丢失的程序错误、死机或者是系统无法启动。

非法卸载软件

不要把软件安装所在的目录直接删掉，如果直接删掉的话，注册表以及Windows目录中会有很多垃圾存在，久而久之，系统也会变不稳定而引起死机。

使用盗版软件

因为这些软件可能隐藏着，一旦执行，会自动修改你的系统，使系统在运行中出现死机。

应用软件的缺陷

这种情况是常见的，如在Win 98中运行那些在DOS或Windows 3．1中运行良好的16位应用软件。Win 98是32位的，尽管它号称兼容，但是有许多地方是无法与16位应用程序协调的。还有一些情况，如在Win 95下正常使用的外设驱动程序，当操作系统升级后，可能会出现问题，使系统死机或不能正常启动。遇到这种情况应该找到外设的新版驱动。

启动的程序太多

这使系统消耗殆尽，使个别程序需要的数据在内存或虚拟内存中找不到，也会出现异常错误。

非法操作

用非法格式或参数非法打开或释放有关程序，也会导致电脑死机。请注意要牢记正确格式和相关参数，不随意打开和释放不熟悉的程序。

非正常关闭计算机

不要直接使用机箱中的电源按钮，否则会造成系统文件损坏或丢失，引起自动启动或者运行中死机。对于Windows 98/2000/NT等系统来说，这点非常重要，严重的话，会引起系统崩溃。

内存中冲突

有时候运行各种软件都正常，但是却忽然间莫名其妙地死机，重新启动后运行这些应用程序又十分正常，这是一种死机现象。出现的原因多是Win 98的内存冲突。大家知道，应用软件是在内存中运行的，而关闭应用软件后即可释放内存空间。但是有些应用软件由于设计的原因，即使在关闭后也无法彻底释放内存的，当下一软件需要使用这一块内存地址时，就会出现冲突。 电脑死机是令人最烦恼的事情。死机时的表现多为“蓝屏”，无法启动系统，画面“定格”无反应，鼠标、键盘无法输入，软件运行非正常中断等。尽管造成死机的原因很多，但是万变不离其宗，其原因永远也脱离不了硬件与软件两方面。

神经崩溃的8种前兆，你有吗

? 炒股养家作为淘股吧短线屈指可数的几个****之一，有实力，无私分享，干货多多。本人抽时间总结了下其炒股心法。希望能够吸收其精华，融入自己的交易中。个人认为在牛短熊长的A股，题材、热点投机层出不穷，短线是获得超额收益很重要的方法。如我等小散，也曾经执迷于K线、MACD、KDJ、SKDJ、BOLL、OBV、RSI等眼花缭乱的指标，依然亏损累累。从养家前辈可得知，纯K线、指标等必然无法稳定盈利。市场情绪是股价运动的根本。

精髓

1.本人理论体系的核心思想是基于对市场情绪的揣摩，进而判断风险和收益的比较，并指导实际操作，故暂名曰心法。

2.高手买入龙头，超级高手卖出龙头。

3.别人贪婪时我更贪婪，别人恐慌时我更恐慌。

4.敢于大盘低位空仓，敢于大盘高位满仓；心中无顶底，操作自随心。

5.永不止损，永不止盈。

6.得散户心者得天下；人气所向，牛股所在。

阐释

2.1 对于市场情绪的揣摩

2.1.1 对市场情绪的揣摩主要观察哪些方面？请指教。

1）.柏拉爱空每天的收评中都有个统计指标，是以前一天涨幅前20名的个股第二天的表现为基准，类似这样的统计指标就是市场情绪的一部分。

2）.本人对于类似的统计，另外加入领跌品种，包括各个周期阶段的领涨领跌板块。

3）.以波拉爱空的指标而言反应的是这个市场上喜欢追涨的一批人的盈亏状况，通常而言喜欢追涨的人能赚钱，他们会倾向于再次重复追涨的动作，当此动作一再重复并取得赚钱后，便会影响到周围人群，而自身甚至产生埋怨出击仓位太少的心态，以至于逐步将行情推向高潮，直到这种赚钱效应告一段落；而如果追涨的人开始逐步亏钱，他们便会出现自我惩罚心理，操作上则趋于谨慎，反应在盘面上则是活跃度逐步下降。

4）.同样，这个市场上也存在一批喜欢逢下跌抄底的人，如果抄底的人能赚，则他们仍会继续抄底，反应在盘面上就是大盘难以大幅下跌，而一旦抄底的人开始亏钱，他们同样也会出现自我惩罚心理，操作上则减少抄底的动作，而一旦抄底的人开始减少，部分股票稍有卖压便产生无抵抗式下跌，这即是逐步引发崩溃的前兆，直到卖出者无以为继。。。。

2.1.2 崩溃崩溃的具体标准是什么

1）.特征上有较大面积跌停（几十到上百家），幅度上不少数品种有20-30%以上跌幅。

2）.然后观察各阶段超跌品种以及新热点反应，等待情绪逆转的一刻。

如何判断大盘要崩溃，特别是前几天一些热点还有持续性的时候

1）.领跌品种中，部分是近期强势股，这会在一定程度上打击后市追涨的热情，同时也说明赚钱效应有一定程度降低。

2）.更为重要的，90-120天周期级别的，煤炭水泥等品种今天再度有领跌倾向，比较有代表性的冀东水泥，山煤国际等，这回让一部分喜欢抄底的资金陷入被套局面，而抄底的人也亏钱的话，继续抄底的就会减少，这种状况就可能引发崩溃。

3）.这种盘面现象表示后市有一定崩盘的概率，不过这本身也是一个动态的判断过程，只是当下先空仓或低仓位回避这种概率，会使自己操作上更为主动。

2.1.3 热点版块持续性

涨幅榜的次日表现整体来说比较一般般，但某个领涨板块的表现则依然比较强势（如今日的苹果概念，赚钱效应比较明显），但昨日其他概念的表现则分化（比如重庆概念和移动互联概念）。则，如果我现持有苹果概念个股，那明日的操作如何应对

1）.我还有个关于主流，支流，次主流之类的划分，这个应该归于大局观的范畴，近阶段的分的话，页岩气为主流，苹果互联类为次主流。那么操作上主流以一个较长的阶段反复操作为主，次主流则操作周期更短，不少选择隔日超短。

2）.比如这次对于移动互联的品种，昨天提出顺势介入操作的一个比较重要的原因是深天马和掌趣科技早盘联袂涨停，而今天的走势中，深天马和掌趣科技并没有太大的表现，且大盘今日相对较弱，那么相关的操作标的悉数盘中逢高卖出完成套利。

3）.如果你手上还持有的类似标的，那么一定程度上仍然可以这两个标杆品种的走势做为参考。

4）.板块有无行情及强度，取决于是否主流，主流的产生通常来源于国家的大级别战略。

5）.先判定是否主流热点，如是，不必等涨停也可随时先买入，等确认强度后再行加仓。如果不是主流热点，等，如果强度够高，就排队龙头，大幅度超过预期，就同时排，但同时仍需注意仓位控制。

6）.强势阶段，一种直接买强势标的，另一种买低位未启动的。

7）.强势阶段，买股得逻辑是因为赚钱效应下的资金不断进入，那么强的标的被后来资金选中的概率大，所以选强。弱势阶段，买股的逻辑是因为市场亏钱效应的扩散导致恐慌盘的不断宣泄，那么宣泄待尽的，只要少量买盘就可以推动上涨，所以低吸。

8).领会龙头和跟风品种间的套利关系。

有时买龙头不是因为胆子大，而是根据板块整体动能，龙头有相应溢价，而股价尚未反应溢价时介入；有时买跟风，不是因为胆子小，是因为龙头赚钱效应十足，而部分跟风品种尚处低位，有随时受龙头激发而具备向上潜力（论坛名id职业炒手正是此路好手）

9).热点的介入，一种是提前预判埋伏，一种是盘中追击，随机应变为主

2.1.4 持筹持币心理博弈

养家兄好，关于持筹者和持币者的心理在具体操作中是如何应用的呢？特别是持筹时在分时下跌过程中如何操作呢？

1).让自己处于主动的一方，持筹者在下跌过程中想想同样和你持筹的人怎么想，如果他们想着给个反弹我就走，那你最好尽快走，如果他们想让我解套我就走，那你就在他们解套之前走，

2).再想想持币的人的想法。。。如果下跌会不会买。。。如果反弹会不会买。。。。

2.1.5 超跌

1).我以前说过左侧交易的时机，通常在大盘连续下跌一段后，再遇快速下跌的时候，具体心理可自行分析。

2).超跌模式仅适用于当前的不成熟阶段

3).当天下午下探后即反抽，一部分抄底的赚钱（比如页岩气）了，但是追涨热点（比如3d）的仍有不少亏钱，后市又进入重新纠结阶段，直到两者趋于一致后产生新的突破。

4).关于超跌度的把握，大盘的角度，连续下跌一段后，再 出现大阴线，指数远离5日线；板块的角度，超跌的板块在连续下跌一段后，再次出现集体性的大幅杀跌，当两者结合的时候，便是超跌的出击时刻。

5).有赚钱效应的情况下，做热点为主；有恐慌效应的情况下，做超跌为主。

2.2 高手与超级高手

超级高手可以在涨停版出货，卖给高手。对热点预判更早更准

2.3 贪婪与恐惧

2.3.1 深层原因

1）.人贪婪是因为他赚钱了，一个充斥赚钱效应的市场通常机会多过风险，此期间力求更大限度博取利润。

2）.人恐慌是因为他亏钱了，一个充斥亏钱效应的市场通常风险多过机会，此期间力求更大限度回避风险

2.3.2 境界

1）.市场很多人讨论的是如何克服贪婪和恐慌，虽然不错，但是着眼点在仅在自身，难免局限。

2）.高手进出，买卖的一刻力求淡定，借助市场的贪婪和恐慌反过来指导决策，着眼点在整个市场，境界自然高了一层。

2.4 低位空仓高位满仓

2.4.1 高低位判断是否科学

1）.大多数人对于高低的判断往往依据历史，事实上我们的股票历史只有短短的二十多年，这种依据是缺乏科学统计的。

2）.比如现在感觉大盘是低位，有人就会觉得已经这么低了还能跌到哪里去，恰恰这样的想法是危险之极的。

3）.股票操作是门科学，我们就要要以科学的态度来面对。

2.4.2 仓位说明

1）.这里用敢于是因为一定程度上违背常识，所以需要科学的勇气。

2）.短线好手仓位的高低通常会与市场整体交易量呈现一定的正相关性。

3）.机会多时多操作，机会少时少操作。

4）.控制回撤，最重要的就是回避系统性崩溃风险，事实上绝大部分崩溃都有前兆，从赚钱和亏钱效应的演变过程可以进行推断，不过为此可能也会放弃很多机会。

5）.看看天气，如果觉得要下雨了，就早点回家，不要贪玩，天气好了再出来，说简单点就这样。

6）. 小资金仓位变动通常较大，在强势阶段，可不必过于在意资金管理，不过如果有意为未来做准备，也可当做大资金来练*分仓操作

2.4.3 仓位与赢面

对应出击仓位和赢面的关系大致如下

赢面60%以下观望

赢面60%-70%出击

赢面70%-80%中仓出击

赢面80%-90%大仓出击

赢面90%以上满仓

这个赢面包括胜率和涨跌空间比譬如满仓出击时，对我来说必须满足以下两个条件才会做这样的决策，一方面是胜率要求90%以上，另一方面是上涨的空间和下跌的空间比率上涨的空间至少要看到30%-50%以上，而下跌的空间应该在3%-5% 以内。尽力把握好操作，胜负的事情交给概率，不管结果如何坦然面对，冷静处理市场弱势时自然机会就少，市场强势时，60%以上赢面的机会较多，接近每天交易。

2.5 永不止损，永不止盈

2.5.1 理解

只有进场，出局。买入机会，卖出不确定。 出局就是出局，管她止损还是止盈？

论反弹

3.1 反弹策略

1）.初期，选择做强势股的回调反抽，或者新热点。

2）.中期，选择做超跌股，重点在时机，一般是连续下跌一段后的再度猛跌时。

3）.末期，选择做符合主流热点有爆发力的强势股。

3.2 心理分析

1）.下跌初期，市场并不完全认同，仍然期待会有新高，因此对于新热点和强势股的回调的反抽仍然有新高的欲望。

2）.中期，市场已经认同弱势，强势股的反弹往往遭到更多的抛压，而超跌股伴随着崩溃盘得出现，抛压稍显缓解，此时稍有部分买盘便有机会推动超跌股进行一定的反弹

3）.末期，由于市场对弱势的认同，使得很多资金处于在外观望状态，随着市场出现部分赚钱效应，这部分外部资金在个别股票上会展现出强大动力。

4）.也许后市还有低点，但是我相信随着盘面出现的一些新的变化，那些在场外观望已久的游资心中那份被隐藏多日的又会被重新点燃，此时好的策略就是把筹码放在最有爆发力的个股上

天眼查系统崩溃

最近，杭州小伙逆行被拦的引发了众人热议。在现场里，小伙子在接电话时看起来还比较平静，突然就摔了手机，陷入崩溃，甚至向交警下跪，希望交警让他通行：

接下来，他把钱和塞给了交警，说着“不要了，谢谢你们，我以后再也不这样了”，扭头跑向了一旁的桥栏。

交警敏锐地意识到，小伙子可能有轻生的念头，追了上去，把他从桥栏上拽了下来。小伙子被拦住后，坐在地上失控地大哭。

很多人都在这个杭州小伙身上看到了自己的影子。上了知乎热搜后，推出了相关专题：

这段文案说出了成年人的辛酸。似乎只有像中的小伙一样陷入神经崩溃，我们才能从压抑中暂时得到喘息。

今天我们来聊一聊神经崩溃，以及长久地压抑自己的情绪可能带来的一系列问题。

神经崩溃（nervous breakdown）指的是在一段时间内，个体陷入强烈的抑郁、焦虑，或感到压力过大，以至于影响日常生活和社会功能（Abrams, 2018）。

神经崩溃一词在上个世纪曾作为术语记载于医学文献，但如今已经失去了临床含义。人们更多地用它来描述那些突然、强烈或看似难以理解的情绪反应。

陷入神经崩溃的人，可能会有以下这些感受和表现：

1感觉生活中处处是压力，好像要把自己压垮

2即使是很小的事情，也变得特别艰难，无法处理

3陷入抑郁情绪，比如极度的沮丧、绝望

4对一切都丧失兴趣和动力

5睡眠不好、失眠或频繁做噩梦

6想要逃离生活，甚至可能有自伤、自杀的念头

7表现出焦虑症状，比如紧张、发抖、心悸，甚至惊恐发作

8强烈的情绪波动，或原因不明的情绪爆发

9感觉自己“要疯了”

……

可能导致精神崩溃的原因很多，包括持续压力、创伤、生活遭遇剧变、个人或家庭经济危机、精神疾病史或家族病史，等等。

但从情绪的角度来看，一个很重要的、可能导致神经崩溃的因素，就是对负面情绪的长期压抑（emotional suppression）。

情绪压抑原本是一种情绪调节（emotional regulation）的策略，具体表现为对内掩盖内心的感受，对外压制正在发生的情绪表达行为（Gross, 1998）。

例如，在工作中被老板冤枉了，感到很委屈，还要装若无其事，强迫自己解决问题，把注意力从自己的感受上移开；明明失恋了很难过，想要大哭一场，但是觉得哭哭啼啼太丢人，所以跟朋友们出去high，借酒浇愁。这些做法，都是通过压抑来调节自己的情绪。

研究表明，平时习惯于情绪压抑的人，在面对压力时，会更多地使用发泄（venting）的方法来应对（Gross & John, 2003）。这种发泄可能是主动的、有意识的，比如在深夜无人时，跑到海边大声叫喊；也可能是被动的、无意识的，比如在工作中不顺心，回家因为日常琐碎冲家人发脾气。

但是，如果一个人总是压抑自己的情绪，却一直没有机会得以发泄，负面情绪就会不断被埋入潜意识中。长此以往，这些被压抑、积攒的负面情绪，可能会以我们意想不到的形式显露出来，例如反复的噩梦、突然的情绪波动和爆发、难以解释的悲伤，或者抑郁和焦虑症状。

心理学研究发现，情绪压抑也会为我们带来其它负面影响：

*压抑情绪，会让我们越来越不快乐

比起那些想哭就哭、想笑就笑的人，压抑情绪的人会更少感受到正面情绪，而更多地感受到负面情绪，包括不真实的感觉（feelings of inauthenticity；Srivasta et al., 2009）。

我们在压抑情绪那一刻，也能够意识到，这样做对自己是不坦诚的。就像是在内心对自己戴上了面具，一边说服自己相信没关系、一切还好，一边回避那个受伤的、不快乐的自己。

*压抑情绪，会让我们越来越孤独

长期压抑情绪，会影响我们的社会关系，减少来自他人的支持，也让我们和周围人之间变得越来越疏离（Srivasta et al., 2009）。

当压抑自己的情绪时，你或许以为自己看上去一切都好，但实际上，周围人会感觉到你的“低气压”，感觉你在封闭自己、拒绝他人的靠近和关心。积压负面情绪的人，逞强地喊着“一个人活成一支队伍”，最后真的可能会感到孤立无援，而不得不继续独自负重前行。

值得留意的是，长期的不快乐、缺乏社会支持，都会增加神经崩溃的风险。我们可能会不知不觉走到崩溃的边缘，却没有意识到问题的严重性。

1. 人们需要维护自身形象，不希望暴露脆弱的一面

如今许多人都相信，成年人应当内心强大、阳光开朗，而将脆弱视为缺点和不足，认为没有脆弱面才是值得赞扬的人设。

当我们追求这样的自我形象（self-image）时，表达负面情绪就会让我们显得软弱、无助而幼稚。

同时，我们会担心，如果完全释放自己的负面情绪，他人会如何看待我们。他们会不会为此嘲笑我？会不会根本无法理解我的苦恼，觉得我是小题大做？万一他们觉得我在博同情怎么办？

在浅层社交关系里，这一点尤为明显，因为这些关系中的人们很少有机会去建立起足够的信任。面对同事、同学和点赞之交，压抑情绪似乎是更低风险的做法。

另外，对很多人来说，一天中的大多数时间，都是在工作学习的场所度过的，没有太多空间和时间去和自己相处、去照顾自己的情绪。而在这些注重效率和产出的场所中，表达负面情绪会让我们显得不专业。这也使得我们更倾向于把情绪隐藏、压抑起来。

2. 对于“情绪化”的性别偏见，让男性和女性都选择压抑

研究发现，男性比女性更倾向于压抑自己的情绪，且越是习惯压抑情绪的男性，越可能患上抑郁症（Flynn, 2010）。一直以来，情绪化（emotional）就被认为是女性特质。男孩子从小就被教育不许哭、不许示弱。在长大后，男性也倾向于认为，表达负面情绪可能会显得自己不够有男子气概，不符合周围人对于男性“有担当”的期待。

另外，相比起女性，男性也更容易担心，自己如果在另一半面前显得情绪化，会在关系中处于权力弱势（Seltzer, 2011）。

而另一方面，对女性来说，性别偏见也让表达负面情绪变得困难。心理学家Leon Seltzer指出，许多女性不愿意在亲密关系中倾诉自己的情绪压力，选择默默压抑，是因为担心另一半认为自己“太敏感”，而这样的评价本身就会让人更加受伤。

而在职场或学校里，也存在着针对女性的偏见，即女性都是脆弱的、情绪化的，缺乏抗压能力。所以，一部分女性也会担心，如果在这些场合表达自己的负面情绪，就会被贴上脆弱的标签，影响自己的个人发展。

3. 担心自己的负面情绪会影响重要他人

在关于杭州小伙的讨论中，有一些网友在评论中说，自己特别难过、焦虑、压力大的时候，都不会告诉父母或朋友，是因为不希望让在乎的人担心，也怕他们跟着自己一起不开心。平时发朋友圈的时候，都显得积极乐观，看起来是在享受生活，实则内心无比煎熬。

的确，情绪是会在人与人之间“传染”的（Hatfield et al., 1993）。但这种“传染”之所以会发生，是因为人们天生就有感受他人情绪的能力，即“共情”的能力。共情是人们在遇到困难时彼此支持的基础。

也就是说，其他人之所以会被我们的情绪影响，是因为他们主动选择了关心我们，和我们一起分担痛苦和压力，而不是如我们所担心的那样，被动地染上坏心情。

长期压抑自己情绪的人，除了爆发式的发泄以外，对其他疏导情绪的方式可能是陌生的。你可能即使在不开心的时候也哭不出来；一旦情绪上头就会劝自己算了吧；即使有人坐在你面前，表示愿意倾听你的心事，你也不知道从何说起。

如果你也习惯了把负面情绪压抑在心底，可以参考以下三个建议：

1. 标记（labeling）你的负面情绪

如果情绪压抑已经成为了你调节情绪的固定模式，那么负面情绪对你来说，可能一直是模糊不清的。你可能会感到自己是不开心的，心里很难受，却没有办法仔细分辨，自己究竟是伤心、愤怒、恐惧、委屈还是不安。

研究表明，我们越是不清楚自己究竟体验到了哪些情绪，越是难以找到适合的调节方式（Vine & Aldao, 2014）。而标记情绪，也就是为情绪命名，可以提高我们疏导情绪的能力。

标记情绪的首要步骤，是丰富我们的情绪词汇（emotional vocabulary）。你可以在网上检索情绪词汇表，去认识不同的情绪，了解它们的含义。接下来，你可以试着分辨同一种情绪不同的强烈程度。比如，去觉察自己在“有点紧张”和“特别紧张”的时候，身体和内心分别有哪些感受。

写日记、发朋友圈等文字记录，也可以帮助我们标记情绪。在把感受转化为文字的过程中，我们会去思考自己的内心究竟有哪些情绪，以及它们带给我们怎样的体验。另外，书写本身也是一种疏导情绪、表达情绪的方法。

2. 尝试“认知重评（cognitive reraisal）”

如果想要从根本上改变“压抑情绪-发泄”的不良模式，我们需要了解和尝试“认知重评”，试着从不同的角度解读发生在自己身上的，从中发现积极的、可能为生活带来改变的信号，来降低它的负面影响。

例如，我们可能在一段时间内反复遭遇失败，这让我们非常沮丧、备受打击，也让我们有很多压力，因为再度失败的后果可能很严重。那么，在感到沮丧、有压力、担心和不安的同时，我们能否从这些试错中总结经验，在未来加以运用？事情是否比一开始有进展了？我们能否更了解自己、在失败后获得了一些成长？

3. 如果陷入精神崩溃，建议寻求专业帮助

有时候，只有到情绪崩溃的地步，我们才会意识到，在某一方面给自己施加了过多的压力，或是有某些需要太久没有被看到。崩溃可能是在提醒我们，是时候停下来，照顾自己的情绪了。如果已经发生了精神崩溃，我们建议你及时寻求专业心理咨询师的帮助。

Reference：

Abrams, A. (2018). What Is a Nervous Breakdown. VeryWell Mind.Did, S. (2016). 3 Ways to Better Understand Your Emotions. Harvard Business Review.Flynn, J. J., Hollenstein, T., & Mackey, A. (2010). The effect of suppressing and not accepting emotions on depressive symptoms: Is suppression different for men and women? Personality and Individual Differences, 49(6), 582-586. Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362. Hatfield, E., Cacioppo, J.T., & Rapson,R.L. (1993). Emotional contagion. Current Directions in Psychological Science, 2, 96-99. Seltzer, L. F. (2011). Why We Hide Emotional Pain. Psychology Today. Srivasta, S., Tamir, M., McGonigal, K. M., John, O. P., & Gross, J. J. (2009). The social costs of emotional suppression: A prospective study of the transition to college. Journal of Personality and Social Psychology, 96(4), 883-8.

KY作者 / Celia

编辑/KY主创们

星际争霸为什么一进入便自动弹出没法玩?

软件的缺陷。

对于在过程中的闪退，通常被推测为软件的缺陷。这部分的缺陷的一个前兆是，软件画面的卡死或者画面迟钝。当然，这里还有极少一部分的情况涉及到硬件本身。

不过重新进入软件之后就好了。

如果你的是正版，重新安装试一下，如果不行再试试下载最新的DX并且检查你的配置是否合乎标准,如果还是没有好，说明你的电脑中某部分与这个游戏相排斥。也许是你的重装系统以后，注册表中的“starcraft"这一项没有了，星际运行的时候必须要过这一项，还有可能是你的分辨率太低或是你的驱动程序不对，最后有可能是你的颜色设置太低，比如你设的是256色或16色真彩，这样两种色彩设置有时候星际无法运行。实在不行是不是内存不够了或是中毒了。你可以从网上下载来玩:1.08，1.09，1.10，1.11各种版本都有，甚至还有二、三十MB的demo预览版。