电脑系统已脱敏-系统脱敏聊法

1.举一个例子说明系统脱敏的实施步骤

2.系统脱敏治疗（别人都在说的系统脱敏）

举一个例子说明系统脱敏的实施步骤

系统脱敏的实施步骤举例说明如下：

实施步骤：建立恐怖或焦虑的等级层次，进行放松训练；要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。这个操作步骤我觉得在我们的日常学习和生活中遇到的很多问题都能借用这种方法的原理来解决。我觉得我们可以这样去理解它，就是将一个困难的，复杂的问题逐步的拆分，然后逐个击破，最后达到我们想要的结果。

举例说明：如一个学生学习不好，那么我们首先是不是要找出他哪个个科目，那块知识点不好，这就相当于第一步中的找到我们的问题来源，那知道了之后，我们是不是就可以将我们的问题进行一个等级划分，制定一个循序渐进的。

让知识点从易到难分等级，量从少到多的增加，当然进行放松训练就像我们解决问题前的一个心态的调整，保持一个好的心态，并在实施的过程中也维持一个好的心态，最后就是一步一步的执行我们制定的，达成将这个知识点掌握透彻或者问题解决的效果。

系统脱敏的基本原则是交互抑制，常常是用来治疗恐怖症和其他焦虑症状的有效疗法。它用层级放松的方式，鼓励患者逐渐接近所害怕的事物，直到消除对该刺激的恐惧感，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。

系统脱敏治疗（别人都在说的系统脱敏）

小Y是一个4岁的女孩，被诊断为轻度自闭症，她特别讨厌水弄湿衣服，只要一弄湿衣服就必须要把衣服脱下来，否则就要大哭大闹。

有一次在游乐园淋了一点雨，由于没有办法换衣服，她哭闹着把所有衣服都脱光光——大庭广众之下！

爸爸妈妈非常尴尬。

因为这一个困扰家长的行为，小Y的父母寻求了老师的帮助，老师给小Y制定了一个循序渐进的操作过程

1.看老师（他人）给小动物喂水

2.自己拿着水壶，给小动物喂水

3.接触老师弄湿了的手

4.介绍自己弄湿了的手

5.看老师弄湿衣服，且示范没关系

6.接受他人“不小心”弄湿自己的衣服

7.即使弄湿衣服，也可以进行项目学习

8.无论何种原因弄湿衣服，都乐意接受

经过一个月的练习，小Y已经可以做到第七步了，剩下的第八步还需要家长在日常生活中继续练习，可以完全脱离之前不适宜的行为。

哇！小Y 竟然可以慢慢改变自己之前错误的行为，这么简单的8个步骤就可以改正？这到底是什么原理？

这就是我们时不时会提起的—— 系统脱敏 ！

关于系统脱敏疗法的干货知识，大家收藏起来吧!

什么是系统脱敏

“系统脱敏法”又称交互抑制法，当患者面前出现 焦虑和恐惧 刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。

说到实质上，“系统脱敏法”就是通过一系列步骤， 按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。

用在自闭症上的系统脱敏

自闭症儿童大多存在不同程度的 敏感性问题 。比如： 触觉敏感、听觉敏感、视觉敏感等等 。我们听着正常的声音，对他们就是噪音，需要捂住耳朵才能平静；也有一部分儿童存在 认知水平的落后 ，我们看起来正常无比的事情，对他们来说就是 充满恐惧焦虑 。

这些敏感问题的存在， 会衍生出很多的行为问题 ，比如：偏食、躲避接触、手脚笨拙手工能力差、总是过分紧张、自伤自残、讨厌洗脸刷牙、抵触各项运动、恐惧某种事物、突然大哭大闹焦虑不安、不敢上下楼梯等，甚至出现生活功能等多方面的功能障碍。

此时，前提环境不能更改（因为是正常的），我 们需要教会他们逐渐改变自己适应环境的能力，制定焦虑等级，逐级达标，降低心理敏感度，改善问题行为，这一过程，称之为系统脱敏。

我们要做的并非改变孩子的感知觉本身，而是 改变孩子对环境的认知，从而降低焦虑 。有经验的家长会发现，很多孩子小时候怕的事情，长大一些就不怕了。

认知前提

适用于 任何认知水平 的儿童。认知理解水平越高，效果越好！

操作方法

1.确定焦虑前提（物、人、环境） ：要知道孩子到底对什么产生了焦虑、恐惧。

2.给孩子放松 ：在家庭生活运用中，我们可以引导着孩子回忆最开心的一次游玩、想象最想做的事情。同时用轻柔、愉快的声音引导对方依次放松头、颈、肩、胸等身体各个部位。

放松孩子要做到，孩子肌肉在紧张和放松中收放自如。

3.将儿童的焦虑前提按顺序由小到大排列，指定焦虑等级 :就如前面所举的例子，给孩子一个刺激度由强到弱的一个适应过程。

4.让儿童逐级适应焦虑前提（认知疗法）

具体操作过程

看到上面这么多道理，没有实际的应用怎么行？

我们看一下系统脱敏在实际的应用中到底是怎么实现的：

举例

小远，男，6岁半，中重度自闭症患者。家族中无精神疾病历史。小远性格内向，胆小、敏感。

父母反映：思远对钢琴的声音和环境中的吵杂声过于敏感，尽可能避免带其独自外出，情绪上焦虑不安，有时注意力难以集中。

经过测试，思远一听到钢琴声就会抓狂，甚至会大声尖叫、上前阻止弹琴的人员、捂耳朵等行为问题。

遇到这样的情况我们要怎么解决呢？这个完全可以通过系统脱敏进行解决。

1

确定焦虑前提

从上面表述中我们可以知道，让小远会出现焦虑不安的是——声音，确切的是钢琴声（找到了引起焦虑的物）

2

放松

开始进行系统脱敏之间，我们要对孩子进行全年的放松，这一步不能省略哦~

姿势 : 小远在坐姿下不太配合做肌肉放松，因此老师改变让其卧位下进行。

环境 : 选取较安静地环境并配合较舒缓的音乐进行。

语言 : 简要、明了、语速适中。如：“躺好，舒展手臂，慢慢地放松……。”

重点 : 该儿童在整个放松过程中要建立紧张与放松的认知很重要。这是一个需要引导甚至其感知的学习过程。

回合: 小远在康复老师和家长处各进行4次回合训练，每次20分钟，最终在紧张与放松中收放自如。

3

建立系统脱敏焦虑等级

等级刺激 由轻到重 排列如下分7个等级进行：

①感知和辨别不同物品敲打、碰撞的声音

②中的弹钢琴声，声效频率刺激。

③触碰钢琴琴键与游戏互动。注意强化介入(以下均是)。

④少量钢琴声与接受音交替刺激。

⑤大量钢琴声与少量伴奏音交替出现。

⑥老师弹钢琴,儿童在下完成伴奏交替。

⑦老师弹琴，儿童自主放松活动。

实施治疗的细节

小远在开始的时候会在听到较重的刺激声后 表现出好奇 ，但没有捂耳朵的行为，每个回合不紧张并会主动追随声源

选好的声音来源（打棒、口哨、三角铁、沙锤）是小远具有相对的认知能力，且对蒙眼睛辨识声音源这项活动 不抗拒 。

开始的几个回合，不太明白其活动目的，需下完成。三四个回合训练之后，小远可以很好地配合完成此项活动。

看中老师弹琴，关闭声源。小远在开始之初身体肌肉还是比较紧张的，并时刻做好捂耳朵的准备、不肯坐下来，有随时做好关闭电视的准备。

老师对其进行4个回合；把声音打开 ，经过上一个等级的铺垫，小远在听到钢琴声时眼睛睁得大大的，全身有紧张感，时而有捂耳朵的情况，但是能安坐下来，没有想上前去关闭电视的动作。

直到小远 彻底放松警惕 ，并注视着里的老师弹琴，能安坐于看和听，不再害怕。

最后,在琴房里安排一个自然的环境，让其自由地活动，老师会随时弹奏钢琴。小远在听到钢琴的声音会扭头看看老师，而弹琴的老师也会不定期地弹奏一小会。刺激声音并没有影响到小远自由地玩乐和随意走动,小远不会再上前制止老师弹琴、也没有捂耳朵、没有哭闹、尖叫等不良行为。

脱敏目标达成。

4

让孩子有一个适应焦虑前提

系统脱敏疗法对行为的改变虽然非常有效，但根据实践，单纯应用系统脱敏疗法进行治疗的还是比较少的， 它与其他方法（特别是认知行为疗法）结合使用效果会更好。

小远的案例中，也是先要从认知入手，消除他对声音的不必要顾虑，通过 谈话、回忆、安抚， 等形式消除其问题根源。

最后还要注意了解儿童在个性特征上的强项和弱项， 有意识 地帮助他克服敏感多疑，情绪不稳定等弱点，培养广泛适应性的个性，这才是系统脱敏的实质目的。

系统脱敏是一个从 改变认知来改变行为 的一种方法，对于我们部分认 知能力比较差 的孩子来说效果不一定好哦~

但是改变认识也是一个循序渐进的过程，爸爸妈妈们一定要耐心、坚持，相信一定会有效果的！

热别提示 ：系统脱敏需在专业心理咨询师指导下进行，特别是恐惧症、焦虑症等，把控不当易造成二次伤害。