电脑系统瘦身的利与弊,系统盘瘦身文件损坏,建议重新安装

2024-07-01 17:14:49

1.火龙果真的可以瘦身吗

2.多喝咖啡有什么利弊？

3.喝咖啡的弊与利?

4.少吃多餐有什么利弊？

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减肥其实不难，关键是改变一些不良的生活习惯，建立健康的生活方式。下面编辑教你14个减肥妙招，慢慢引导大家的习惯，让你做个懒女人减肥也轻松。

一、不过度削减热量摄入

摄入超低热量的饮食弊大于利。我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的基础代谢率，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

二、选择“粗”碳水化合物

精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”

三、每天坚持吃早餐

早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。

四、多多摄入蛋白质

调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。

当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。也就是说，如果你摄入1800卡路里的食物，其中有360-630卡的热量应该是富含蛋白质的食品，如鱼、鸡肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆类等。为摄取足够的蛋白质，无论是每日正餐还是平时小吃，各式各样的坚果、一小罐金枪鱼或一片低脂奶酪都是不错的选择。

五、变一日三餐为一日六餐

或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼；在下午3-4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量；如果睡得晚还可以安排一次夜宵。

从昨天晚上开始，辟谷。（今天是第一天）计划七天时间，不吃任何谷物、蔬菜、水果、牛奶、果汁等。只喝白开水、纯净水或者是矿泉水。这个决定有些突然，也实属以外。晚上有老师的学生请吃饭，云南菜，而且在重庆这边算是非常不错的一家高档的餐厅。在开餐之前，老师的学生谈到她辟谷的21天的改变，自己年轻了，皮肤好了，身体的疾病也没有了。并且还举证了几个神奇的案例，如尿毒症的患者好了，肾结石的患者竟然把石头排了出来，气血两亏的女孩竟然面色红润了。我的另外一位卓师姐，在见证了这位师姐辟谷的神奇经历后，甚为羡慕。当即决定要从今天晚上就开始辟谷。她做出这个决定后，又略带的说了一句，让我也跟着一起辟谷。就这样，我上了这条辟谷的道，就决定走这么一遭。

晚餐就看着他们吃大餐，我和卓师姐就只能干瞪着眼睛。为了转移自己的注意力，师姐玩手机，我则不停的喝水。在这个时候，还有一个陌生的微信朋友，说自己失恋了，就在附近，要我过去喝酒。我也不知道她是谁，而且我是在重庆，不是在我熟悉的地方北京，所以聊了几句，就给拒绝了。等他们吃完饭后，看着满桌的菜没有怎么消耗，这才想起，怎么不让那失恋的姑娘过来吃饭呢？期间，又来一位老师的学生，她已经辟谷11天，状态出奇的好，没有任何疲惫，精神十足。她大谈辟谷的好处，自己的身体的改变，神奇的体验。也分享了几个辟谷过程中其他的神奇的案例。

其实在此之前，2008年我曾又一次断食的经历，连续七天。这个过程中，每天还吃一根黄瓜，吃个苹果。所以不是严格意义上的辟谷。在第七天的时候，我记得很清楚，我上了一趟公交车，感觉自己就要飞起来似的。但是因为是夏天，车内的人味太重，直接把我熏死，差一点倒在了车里。下车后，当天的晚上选择了复食。这一次的经历后，我也在某一个阶段，选择一天的断食，以此调整自己的身体状态，确实收效甚好。只是没有留下文字和大家分享。这次，决定全程记录过程和感受，与有缘人共享。

回家后，老师教了两个服气的动作。说是在辟谷过程中，这两个动作非常的重要。因为食物里面聚集的是天地之灵气，日月之华光。如果没有从食物中获取这些能量的话，就要通过另外的一种方式获取。所以这两个动作非常的重要。同时又嘱咐了辟谷中最忌讳的事情：情绪。要调整情绪，使自己一直保持在一个平和的状态。除了身体的服气之外，更要心里的服气。服一切人的气，感恩大家。

晚上的身体感觉：气胀。可能是以前吃多的缘故。在过去的每天晚上都要排便，昨天晚上只是到卫生间里放了几个屁，排了少许的便便。过后身体状况非常的轻松。晚上称了称体重差不多是120斤。在凌晨左右睡着，整个晚上的睡眠非常的好。没有什么梦。早上六点闹铃醒后，我没有按时起来。稍微来了一个小时的床，在这个时间段，做了个梦。梦境也较好，不乱七八糟。小弟弟勃起正常，稍微有些欲望，但是过一会儿就过去了。比较起以前，要明显弱了许多。

早上口渴比较严重，喝了半杯的水。感觉神清气爽。在老师的建议下，到外面走了一大圈，没有什么特变的感受。倒是转了转这个小区，有山有水，环境非常的好。一路上迎着太阳，训练着我的演讲。感觉真的不错。没有饥饿感，有的是状态十足。

中午之前，我们去附近的华岩寺。老师说，辟谷时要在有能量的地方，去服天地之灵气。今天重庆的温度30度左右，不是很热，天气适中。但是在寺院里跑上跑下，拍了不少的照片，背着大包，确实有些累。但是精神上却没有任何疲倦的感受。中间，还在太阳下暴晒了近半个小时，跟着老师一起清扫寺院，庄严佛刹。老师的一句话值得分享：求佛拜佛成为众生，庄严佛刹成为菩萨。所以为佛做事，成为佛的工具，自然就是和佛越来越接近。

在华岩寺时，卓师姐已经感觉很累，气上不来。我的判断是她喝水太少。我去洗手间时，见尿泛黄，就赶紧喝水。辟谷时，注意水一定要跟上。否则，对自己是一种伤害。从华岩寺上车后，驰往罗汉寺。在路上，我歇息了会。在车上从来没有睡过那么美的觉，哗的一下就到了目的地。突然体验到，原来时间是可以穿越的。真的有所感觉：时间在我们这个三维次空间是相对存在的。老师说：当我们能够进入到四维次或者是五维次空间时，时间就可以被超越。而梦境是这个维次空间的下面点

在罗汉寺，身体没有什么感觉，依然不累。喝水上保持着。回家的路上有些困。先是看窗外的风景。重庆在我看来是一朵奇葩的城市。大桥，索道，城铁穿梭于房屋之间。房子在江边，在山间，在山顶，在山谷，真是厉害。还有就是马路，立交桥，岔路口，反正我是搞不清楚。真是佩服我们开车的司机，一路平安，让我在车上睡了个好觉。才有现在没有睡着，依然精神的缘故。

晚上有些饿。原因是师姐给老师做饭时，那个饭菜的味道刺激了我的胃。那个时候就是饿，想要吃东西。桌子上偏偏摆着桂圆、苹果、花生等食物。不过，我都抵挡住了诱惑。我的意念告诉我：我想吃是因为胃想吃，不是我想吃。我的意念告诉我：我不饿，我很饱。我的意念告诉我：我可以战胜我的欲望。这样就挺了过来。

洗了衣服，刷了碗，擦了地，干了体力活，依然不觉着累。感觉还是非常的好。只是口干，因为回来的时候，没有及时喝好水。伸出舌头时，镜子中的舌苔有些泛黄，口气也比较严重。晚上没有想要大便的感觉。随后水跟上后，小便比较多。不过这都是正

打了个电话，阿弥达嘱咐我要多喝水，早点休息，早点起床。并且非常支持我辟谷，说这样好。因为她给我买的衣服，很多都快穿不上了。因为在过去的一年中，自己胖了十斤多。她还嘱咐到了复食阶段不要一下子吃太多，否则体重体型反弹的几率非常大。而且对胃伤害较大。真是让她费心了。

晚上把工作上的事情，弄好了。具体是对着电脑写文案，出方案。现在又在电脑前弄了快一个小时的博客。肚子在此期间，咕咕的叫了几声。同时，肠胃在里面翻腾的找东西，有些饿。不过这会儿过去。我也要睡觉了。因为已经是凌晨一点钟了。明天继续分享，辟谷之路。

冬虫夏草：四季能服

冬虫夏草的主要功能是增强人体免疫力，补肺补肾，益精气，性偏温，一般情况下四季都可服用，不过随着天气转暖，健康的人服用量可以稍微减少。

冬虫夏草煮水营养利用率很高，可以在水中放入3~6根冬虫夏草后，用文火煮，煮沸后就能喝了。等到虫草水变淡甚至呈现白色的时候就不要喝了，可以把虫草吃掉。

冬虫夏草关键是要防蛀。保存时，最好将其分开来用塑料袋封好，放冰箱冷藏或冷冻室中。只要年限别放太久，一般不会变质

阿胶：开春不宜服

像阿胶一类的腻性滋补品，就不提倡在春天服用了。因为春季进补的原则是以平补为主，忌大热的滋补品。春季人体脾气较弱，也就是说胃肠的消化能力较差，这个时候应当吃些比较清淡的食物。滋补品中，除了虫草、燕窝等比较清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题。

不过现在很多阿胶都是做成阿胶片的，中间加入了芝麻和核桃，中和了阿胶本身的腻性。刚开春可服，阴历二月后，就别再吃了。人参：春季因人而服

人参性热，有口腔溃疡、经常感到口干舌燥、手心脚心发热等症状的人都不适宜服用。至于人参开春后能不能服用，要因人而异。体质虚寒的人可以吃，但也要酌量减少，每天吃参的量最好不要超过6克。

人参的服用方法有很多，直接口服、咀嚼效果最佳，其次为炖汤服食，还有泡茶泡酒等。这些服法，开春后依然适用，但无论吃哪种参，怎么吃，都不能过量，即使是气虚的人，吃多了同样会上火。另外，服用参时，如要配以其他药材或补品，建议先咨询医生的意见，切勿胡乱搭配，否则容易引起不良反应。

值得注意的是，眼下正是呼吸道疾病的高发期，一旦感冒等传染性疾病发作时，是不适合进补人参等滋补品的。同样，要是正处于慢性疾病的发病期，也不能盲目进补滋补品。

吃不完的人参保存时用包装袋装好，放进0~2的冷藏室中，到了下一个冬天，可以继续服用。

膏方：可以加点西洋参

传统观念认为，膏方作用在于滋补。但是现代进补的观念应该向调补转换，尤其是膏方，讲究一人一方，因人而异、因时不同，即使夏天，也可以服用适合夏天的膏方。

开春了，冬天滋补型的膏方就可以暂停了。春天要吃膏方也可以，不妨加进西洋参等清凉的药味。膏方要冷藏保存，如果存放时间较久，膏滋药的表层出现小霉点，可以将有小霉点的部分除去，剩下来的部分重新入锅煎熬，同时准备好干净的容器，装入熬透的膏液，冷却后加盖保存。

此外，鹿茸、鹿鞭等，属温肾壮阳的药物，含激素较多，不是肾阳亏虚较严重者不宜食用。

火龙果真的可以瘦身吗

怎样健康地减肥呢，其实不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。

3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。

4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。

5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。

6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。

做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

多喝咖啡有什么利弊？

可以。

火龙果是可以帮助减肥的因为火龙果含有丰富的植物纤维可以增加饱腹感；所以可以把火龙果做成晚餐吃绝对减肥：可以直接生吃，或是切成块后拌上酸奶吃很清香的吃一个就好饱了。

火龙果富含丰富的膳食纤维、白蛋白、维生素B族、维生素C。还富含花青素等植物化学物质。火龙果中富含丰富的钾、铁、镁等矿物质。

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火龙果的功效：

防止血管硬化

火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它还能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

排毒护胃

火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

美白减肥

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

预防贫血

火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。

其他价值

火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

百度百科-火龙果（含食用）

喝咖啡的弊与利?

咖啡的利

咖啡豆含有大约100种不同的物质，包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克；每100克调制咖啡中，含咖啡因~124毫克。

咖啡是一种兴奋剂，对人体会产生很多影响，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。

咖啡的弊

1.习惯大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状，而摄入咖啡因才症状消失。

2.怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应适量，因为咖啡因会渗透至胎盘，而且会出现在母乳里。

3.喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。

扩展资料

咖啡类型

1、拿铁

拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡(Espresso)与牛奶的经典混合，意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料。意大利人早晨的厨房里，照得到阳光的炉子上通常会同时煮着咖啡和牛奶。

2、美式咖啡

“美式咖啡”（英文：Americano，意大利语：Caffè Americano）咖啡的一种，是最普通的咖啡。是使用滴滤式咖啡壶所制作出的黑咖啡，又或者是意式浓缩中加入大量的水制成。

美式咖啡口味比较淡。因为一般的萃取时间相对较长（大概四五分钟），所以咖啡因含量较高。

3、摩卡

摩卡咖啡（Mocca Cafe ）是一种最古老的咖啡，其历史要追溯到咖啡的起源。它是由意大利浓缩咖啡、巧克力酱、鲜奶油和牛奶混合而成，摩卡得名于有名的摩卡港。

十五世纪，整个中东非咖啡国家向外运输业不兴盛，也门摩卡是当时红海附近主要输出一个商港，当时咖啡主要是集中到摩卡港再向外输出的非洲咖啡，都被统称摩卡咖啡。

百度百科-咖啡

少吃多餐有什么利弊？

喝咖啡的利与弊

咖啡所含的主要兴奋物质是咖啡因。此外，还含有脂肪和镁、钾、铜等矿物质以及维生素B、芳香物和毒素等。这就是说，咖啡没有任何营养价值，但由于咖啡因的作用，咖啡对身体有许多利与弊影响。

1.喝咖啡对身体有利的影响：

对神经系统：咖啡因有兴奋大脑的作用，可以消除懒惰的感觉，使人感到轻松愉快，能让人精力集中、思维敏捷和唤起记忆。经研究证明，咖啡因可使人加快计算速度和打电脑的速度，可使汽车司机行动敏捷。但没有科学依据能够证明咖啡因对提高工作质量有影响。

对心血管：喝咖啡可使心跳加快、血压升高，促进血液循环，增强心肌收缩。

对泌尿系统：咖啡因可使肾血管扩张，增加肾小球的血流量，因而会增加肾的水渗透和排毒功能，可以说咖啡有利尿的作用。

对呼吸系统：咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但咖啡因不可作为药物用于临床治疗哮喘。

2.喝咖啡对身体弊端的影响：

大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染。

体内咖啡因过多对神经系统有消极影响，会使人失眠、手发抖和讲话含混不清。

最新研究表明，哺乳妇女喝咖啡，咖啡因会随乳汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡。

咖啡是那些心脏病和高血压患者的危害因素。美国所做的研究表明，喝咖啡会加重心脏病和高血压。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。绝对不要给儿童喝咖啡，奉劝您不要让15岁以下的青少年喝咖啡。40岁以后尽量不喝或少喝咖啡。最新动物实验表明，咖啡因也许是致癌因素。哺乳妇女不要喝咖啡。

(选自《参考消息》)

利：

少吃多餐还可以缓减压力，工作时有压力是在所难免的，而适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。

少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。

少食多餐还可以减轻肠胃压力、使营养更好吸收、促进肌肉的增长，以及一些特殊的疾病，如糖尿病和肠胃类疾病等都必要要求少食多餐。

弊：

时间不充裕的话，很难实现。

扩展资料

达到合理养生，可以借鉴的养生方法：

1、少食多餐。美龄很注重饮食质量，少食多餐。

2、每天坚持灌肠。没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。